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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
