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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
