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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
