電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
