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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
