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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
