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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
