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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
