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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
