電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
