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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
