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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
