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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
