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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
