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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
