瑜伽知(zhi)識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期,或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息,不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后,關節退化嚴(yan)重,且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病,不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中,許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領,或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作,但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le),應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan),使身(shen)體得到放松,還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式,也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式):??雙(shuang)手合掌,以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸,全身放松(song)。集中思緒,摒(bing)棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環,不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態,而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配,腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少,所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候,可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽,這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒,可以(yi)試試瑜伽,通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...