電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
