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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
