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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
