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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
