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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
