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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
