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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
