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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
