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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
