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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
