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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
