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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
