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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
