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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
