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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
