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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
