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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
