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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
