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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
