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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
