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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
