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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
