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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
