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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
