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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
