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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
