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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
