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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
