瑜伽(jia)知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi),不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后,關節退化嚴重,且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病,不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中,許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領,或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo),但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan),使身(shen)體(ti)得到放松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合(he)掌,以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環,不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai),而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei),腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少,所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣,改善不良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou),可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽,這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...