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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
