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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
