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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
