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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
