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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
